Nutrition and Training Tracker MCP

请帮我记录今天的饮食：早餐燕麦 80 克、牛奶 250 毫升、鸡蛋 2 个；午餐鸡胸肉 200 克、米饭 150 克、西兰花 100 克；晚餐三文鱼 180 克、红薯 200 克。并估算总热量、蛋白质、碳水和脂肪。

生成结构化饮食记录，并汇总当天总热量与三大营养素估算。

记录我今天的训练：深蹲 5 组 x 5 次，80 公斤；卧推 4 组 x 8 次，60 公斤；跑步机 20 分钟，中等强度。请整理成训练日志，并总结训练量和重点。

输出标准化训练日志，并给出当日训练量、项目明细和简要总结。

基于我本周已记录的饮食和训练数据，生成一份周报：包括每日热量与蛋白质趋势、训练频率、完成情况，以及下周的饮食和训练调整建议。

生成周度复盘报告，包含趋势分析、执行情况总结和可落地的改进建议。