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帮助用户评估专注状态，制定深度工作、学习与数字排毒计划。
复制安装指令，让 AI 自动完成配置 · 推荐新手
"Focus Coach MCP" 暂无可直接复制的安装信息，请查看页面文档或源码仓库。
请根据我每天可用的3小时学习时间、容易被手机分心的问题，帮我制定一周深度学习与休息安排，并加入数字排毒建议。
输出一份按天安排的专注学习计划，包含时间块、休息节奏和减少干扰的建议。
请帮我评估我的专注问题：我工作时经常切换窗口、每20分钟看一次消息、下午效率明显下降。请分析原因并给出改进优先级。
输出专注问题诊断结果，说明主要干扰源、可能原因和分步骤改进建议。
请比较番茄工作法、时间分块和90分钟深度工作法，结合我需要写论文和阅读资料的场景，推荐最适合的方法。
输出不同专注方法的对比分析，并给出适用场景和个性化推荐。
基于 Garmin Connect 数据提供个性化训练建议与恢复指导
通过统一接口对多家大模型进行模糊测试与安全验证。
连接 ActivityWatch 时间追踪数据，帮助 AI 分析活动记录并回答效率相关问题
在对话中记录训练、追踪连续打卡，并提供个性化健身指导。
让 AI 直接读写 OmniFocus，高效管理任务、项目、标签与视角。
帮助 AI 建立可确认、可反馈的开发流程，减少误操作并提升协作效率。