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把 AI 变成个人成长教练，帮你设目标、拆解日任务并持续追踪进展
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请作为我的个人成长教练，帮我设定未来30天的英语学习目标。先评估我的基础，再拆解成每日任务，并设计每周复盘与奖励机制。
一份含阶段目标、每日行动、复盘节奏和激励规则的30天学习计划。
我想在8周内养成稳定锻炼习惯。请根据我的作息安排每天任务，记录完成情况，并在我落后时自动调整后续计划。
一个可执行的健身打卡方案，包含动态改期、进度追踪和补救建议。
请帮我把‘三个月内上线个人副业网站’这个目标拆成每周里程碑和每日待办，并设置完成奖励、延期提醒和进度总结。
一套围绕副业目标的任务路线图，含里程碑、每日清单、提醒和奖励机制。
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