NeuroDock Chronometric

请把我接下来两小时的工作安排成 25 分钟专注、5 分钟休息的节奏，并在每段开始、结束和休息时明确提醒我现在处于哪个阶段。

按时间顺序给出的专注与休息提示，清楚标明每个会话边界和当前阶段。

我下午 3 点有会议，请从现在开始为我设置会议前准备、会议进行中和会议后整理的时间边界提醒，避免我忘记切换状态。

覆盖会前、会中、会后的阶段性时间提醒，帮助用户顺利完成状态切换。

请为我的晚间学习安排三个学习时段，并在每个时段开始、剩余 10 分钟和结束时提醒我，还要提示我何时该短暂休息。

包含学习时段、剩余时间提示和休息提醒的清晰时间安排。