$ loading_
根据训练状态自动生成健身计划并动态调整进阶与恢复强度。
复制安装指令,让 AI 自动完成配置 · 推荐新手
请帮我安装 askskill 上的 "io.github.dropflyai/fitfly-engine" MCP 服务: 执行:claude mcp add --transport http 'io-github-dropflyai-fitfly-engine' 'https://workout-engine-production-5dd7.up.railway.app/mcp'
请基于我每周可训练4次、目标增肌、训练经验1年、器械为哑铃和杠铃,生成一个8周自适应训练计划,并说明每周如何递进。
输出一份按周安排的训练计划,包含动作、组数、次数、强度与递进规则。
我今天睡眠不足、主观疲劳较高,但仍想完成下肢训练。请根据恢复状态自动调整今天的训练量、强度和动作选择。
输出一版降负荷或替代方案的训练安排,并解释调整原因。
请为我的深蹲、卧推、硬拉制定12周进阶方案。当前工作重量分别是80kg、60kg、100kg,每周训练3次,并考虑平台期时的自动调节策略。
输出三大项的阶段性进阶表,包含加重逻辑、平台期处理和恢复周安排。
帮助私人教练统一管理客户、训练计划、体成分、留存与财务数据。