Cohearence

请帮我整理过去30天的习惯数据，包括起床时间、饮水量、运动时长和睡眠时长，并按日期汇总成清晰表格，标出连续完成天数与中断日期。

一份按天整理的习惯追踪表，并附带连续打卡与缺失记录说明。

根据我最近8周的体重、步数、静息心率和睡眠数据，分析整体趋势，找出改善和恶化的指标，并总结可能的影响因素。

一份健康趋势分析，包含关键变化、异常点和可能原因总结。

我有三个目标：每周运动4次、每天睡眠7小时以上、每月减重1公斤。请根据现有记录评估完成进度，并给出下周的调整建议。

一份目标进度评估报告，包含达成率、风险提示和可执行建议。