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请总结我过去 30 天的睡眠数据，包括平均睡眠时长、睡眠一致性，以及明显的变化趋势。

返回过去 30 天的睡眠概览、关键指标汇总和趋势解读。

比较我最近两周的恢复分数和训练情况，找出高强度训练后恢复较差的日期，并说明可能原因。

输出恢复与训练的对比分析，并标出可能影响恢复的关键日期。

根据我本周的恢复、睡眠、周期和训练数据，生成一份简明健康摘要，并给出下周的调整建议。

返回本周健康表现总结，并附带可执行的下周建议。