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读取我近30天的 WHOOP 恢复数据，按日期汇总恢复分数，找出最高、最低和连续下降的时间段，并用中文给出简要分析。

一份近30天恢复趋势摘要，包含关键波动、异常日期与简短分析建议。

读取我最近两周的 WHOOP 睡眠和训练数据，比较睡眠时长、睡眠表现与每日 strain 的关系，说明哪些天训练负荷可能受睡眠影响。

一份睡眠与训练负荷的关联分析，指出可能的影响模式和重点日期。

读取我最近10次 WHOOP 训练记录，列出每次训练的日期、类型、时长和 strain，并整理成适合复制到表格的清单。

一个结构化训练清单，可直接用于表格整理或后续数据分析。