Garmin MCP Lite

请读取我 Garmin Connect 最近 30 天的数据，汇总跑步与骑行训练负荷变化，找出负荷最高的 5 天，并说明恢复状态是否匹配。

返回最近 30 天训练负荷摘要、峰值日期列表，以及恢复与训练强度是否平衡的说明。

查询我最近两周的睡眠、静息心率、HRV 和 Body Battery 趋势，用自然语言总结是否有疲劳积累迹象。

输出关键健康指标的趋势总结，并指出可能的疲劳、恢复不足或状态改善信号。

读取我的 Garmin 目标与近期活动，告诉我本周跑步里程目标还差多少，并建议接下来 3 天如何安排训练更稳妥。

给出目标完成进度、剩余差距，以及基于近期状态的简要训练建议。