Strava MCP Server

请读取我最近 30 天的 Strava 活动，按跑步、骑行、游泳分别统计次数、总距离、总时长、平均配速或速度，并指出与前 30 天相比的变化。

输出按运动类型分类的训练汇总，并附上与上一周期的对比分析。

分析我在 Strava 上的所有跑步活动，找出 5 公里、10 公里和半马的最佳成绩，并列出对应日期、距离、用时、平均配速和路线特征。

返回个人最佳成绩清单，并说明这些成绩出现的活动背景信息。

根据我最近 8 周的 Strava 训练数据，分析训练频率、强度和恢复节奏，指出是否存在训练量波动过大，并给出下周的运动安排建议。

输出训练趋势分析、潜在风险提示，以及可执行的下周训练建议。