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请读取我最近30天的 Garmin 跑步活动，汇总总里程、平均配速、平均心率、累计爬升，并找出表现最好的一次跑步。

返回最近30天跑步数据汇总，并附上最佳跑步活动的关键指标与简要说明。

获取我最近14天的睡眠、静息心率和 Body Battery 数据，分析恢复趋势，并指出哪些天恢复状态较差。

输出恢复趋势分析，标出低恢复日期，并给出简洁的观察结论。

列出我本周在 Garmin Connect 中的训练计划和已安排课程，并按日期整理每项训练的目标与时长。

返回按日期排序的本周训练安排清单，包含训练目标、类型和预计时长。