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连接 Strava 与 Garmin 数据，分析运动、睡眠和恢复状态趋势
复制安装指令，让 AI 自动完成配置 · 推荐新手
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请汇总我最近 7 天在 Strava 和 Garmin Connect 的运动记录，按日期列出训练时长、距离、心率和消耗，并判断训练负荷是否过高。
输出一份近 7 天训练汇总表，并附上训练负荷与疲劳风险分析。
结合 Garmin 的睡眠与恢复数据，以及最近 3 天的跑步和骑行记录，评估我今天是否适合进行高强度训练，并说明原因。
给出恢复状态判断、是否建议高强度训练，以及关键影响因素说明。
对比我过去 30 天和前一个 30 天周期的运动数据，找出配速、心率、训练频率和睡眠质量的变化趋势，并总结表现是否在提升。
输出分指标趋势对比，并总结整体运动表现与恢复趋势。
连接 Garmin Connect 数据，让 AI 查询健康指标、运动记录并管理训练计划。