garmin-givemydata

读取我本地 Garmin 数据库中最近 90 天的睡眠、HRV 和静息心率数据，分析恢复状态变化趋势，找出睡眠不足或压力偏高的时段，并用表格总结每周变化。

输出一份恢复趋势分析，包含关键异常时段、每周统计表和可执行建议。

查询过去 12 周的训练负荷、训练状态、VO2 max 和活动记录，判断我的训练安排是否过量或不足，并指出哪些周最需要调整强度。

输出训练负荷评估报告，说明过载或不足的证据，并给出分周调整建议。

基于我的 Garmin 本地数据库，回答以下问题：我最近一个月平均睡眠时长是多少？HRV 相比前三个月是上升还是下降？哪几天训练后恢复最差？请给出具体数据依据。

输出带数据依据的自然语言问答结果，清晰回答每个问题并引用相关指标。